Sniadanie o 5 rano

Witam moja pierwsza dieta. Mam brzucha sporo chce go powoli gubic i budowac sucha mase. Odzywianie wyglada tak ze pracujac na nocki jem posilki po kolei taj jak rozpisane 1,2,3,4. Jak mam tydzien dniowek to cwicze rano po sniadaniu i mieszam posilki jem w kolejnosci 3,4,1,2. Na sniadanie ryz z makaronem zazwyczaj i jestem potem mocbo napchany nie [...]

Czy ryz bedzie zawieral dokladnie taka sama ilosc subs odz nieugotowany? Zastanawialem sie jak sprawdzilby sie pomysl picia gainera np z bialka + z nieugotowanego ryzu zmielonego w pyl. Mam taki stary mlynek ktory 100g ryzu mieli w pyl ktory po zmieszaniu z woda biore doslownie na kilka lykow. Dodatkowo przyznam ze niekiedy w czasie posilku bywa i [...]

Zakupiłem 4 kg Magnum 8000. Zalecane 200-300 g dziennie. 3-4 razy i w dawkach 70-100 g. Pierwszy raz biorę odżywkę. Prosiłbym o doradzenie. Problem mam o tyle, że mam szkołę i śniadanie jem o 7 rano. Potem do 15 jestem w szkole a na siłownię o 17. Także zastanawiam się czy dobrze będzie jak będę brał po śniadaniu ok. 7:15 70 g, półtorej godziny [...]

Witam, Moja waga 85kg, 178cm. Obecnie stosuję: ActivLabb BCAA, Nano Vapor, Anabolic Halo, białko ostrowia, oraz napój vitalmax podczas treningów. Do tego dieta. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk z brzucha. Codziennie rano robię 6 weidera zaraz po tym wypijam BCAA, potem śniadanie i reszta dnia. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, łącząc po 2 [...]

Witam. Ćwiczę od roku z przerwami i efekt jest jak na razie dobry ważę 97 kg mam 188 cm wzrostu i 25 lat A moje pytanie tyczy się tego iż kupiłem sobie teraz odżywkę Mutant Mass + BCAA Mutant + FA Multivitamin AM + PM zastanawiam się czy to nie za dużo gdyż Mutant mass zawiera w sobie BCAA jeszcze do tego jem BCAA Mutant i FA też zawiera w sobie [...]

Witam Po dwóch miesiącach wracam na siłownie i do diety zmieniłem prace i mam mały problem mianowicie: Pracuje na dwie zmiany jeden dzień od 3 w nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i treningiem ale ten kolejny to już gorzej.Próbuje jakoś to pogodzić ale troche trudno bo nie mam czasu jesc w [...]

Witam, 4 października stratuje w zawodach NO-GI mam jeszcze czas na rejestracje i zacząłem zastanawiać się nad zbiciem wagi do 73,5kg z 78kg miałbym na to 14 dni. Uważacie, że dostateczna ilość czasu? Trenuje 4-5 razy w tyg. Staram się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo. - Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne smaki [...]

Witam stosuje dziwna diete redukcyjna tzn bez obliczania kcal itp tylko mało węglowodanów tłuszczy duzo białka moje posiłki wygladają np rano miska płatków nestle fitnes 2 sniadanie pieczywo waza z szynka drobiową 2sztuki obiad pierś z ryze mała porcja kolejny posiek to jakas surówka lub jogurt kolacja miska płatków lub tez 2 jajka na twardo do [...]

Chce poznac zdannie na temat takiego śniadanka:) mianowicie: 0,5 kubka platków owsianych z rodzynkami 0,5 kubka mleka 0,5% wymieszanego z jajkiem garsc kruszonych migdałow owoc( jabłko,banan,cytrus do wyboru) mleko mieszamy z jajkiem zalewamy platki, wstawiamy na 2 minuty do mikrofali wyjmujemy , stawiamy zeby przestyglo, wkrajamy owoc i zalewamy [...]

b/w/t I Sniadanie: 1) serek wiejski 200gr= 24/4,8/10 2)platki kukurydziane+= 10/70/5 100gr mleka:) (rano nie raz makrela wedzona średnia z chlebkiem i cherbatka ) II Posiłek (w szkole) 1)Maślanka 0,5l naturalna =18/20/15 2)kanapka z idykiem=10/40/10 III Posiłek 1)100gr ryzu=7/70 2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0 [...]

Mam pytanie odnosnie diety. Zauwazylem, ze prawie wszyscy uzytkownicy cwicza po poludniu i tak tez ukladaja sobie diety. Ja natomiast zawsze cwicze rano i mam maly problem z ulozeniem sobie diety. Nie wiem czy ulozyc moj pierwszy posilek zaraz po przebudzeniu i przed wyjsciem na silownie powinien wygladac bardziej jak posilek przedtreningowy czy [...]

Mój rozkład dnia Pobudka 6:40 7 rano kawa Godz 10 śniadanie Godz 15:30 trening Godz 17 obiad Godz między 19 a 20:30 kolacja Zaśnięcie o godzinie między 22:30 a 23:30 Tylko 3 posiłki bilans ujemny, proporcje makro mniej więcej zachowane. Czy jedząc tak mogę skutecznie schudnąć?Czytałem tu że jeśli jest odpowiednia liczba kalorii i BTW to ilość [...]

Mam kilka pytań odnośnie tego suplementu na które nigdzie nie moge znaleść odpowiedzi 1. Jak go mam przyjmować z BCAAA przed treningiem ? Wstaje o 6:30. Koło 7:15 jestem juz na silowni. Czy moge z samego rańca przygotować Flexita i po 20-30 minutach na siłce w trakcie ćwiczeń zacząć popijać BCAA + opczywiscie po treningu ? 2. W dni nietreningowe [...]

waga: 60.7kg wzrost: 173 cm ektomorfik jajko jedna sztuka Orzechy włoskie 10g Pomidor cztery plasterki Owsianka 50g Rodzynki suszone 25g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 125ml Suma: ilość kalorii ( kcal ): 464 białko: 20 g tłuszcze: 18 g węglowodany: 62 g moje zapotrzebowanie: 3000 - 3200 kalorii dziennie rano 60g węgli, 20g białka i 20g tłuszczu [...]

Siema, od dwóch miesięcy coś mnie natchęło aby na lato się pokazać w formie i codziennie rano robię: 250 brzuszków; 100 pompek; 100 przysiadów i rozciąganie. Są na brzuszku i rączkach pierwsze efekty. Robię to na czczo i tu moje pytanie czy robiąc to na czczo o 5 a potem jedząc śniadanie o 7 nie szkodzę sobie? I czy szkodzi mi kawa bez cukru na [...]

Kolejne pytanko. Diete juz mam, oceniona przez znawcow w temacie na ok, dostosowalem sie do poprawek. Cwiecze na mase 3 x w tygodniu. Mam do dyspozycji okolo 350 zl i chce nabyc creatine olimp, mega mass weidera, zma , i carbo. Rano ok 7 5 g kretki, o 8 sniadanie po sniadaniu mega mass jako uzupelnienie obiad, po obiedzie mega mass trening i [...]

Witam mam pytanie czy chleb razowy z żółtym serem i szynka z kurczaka to odpowiedni posiłek na śniadanie w szkole ? Zamierzam rano w domu o 7:00 zjeść sobie płatki owsiane z mlekiem i o 10:30 w szkole 3 skibki chleba razowego z szynka i żółtym serem i o godz 12:30 znów zjeść 3 skibki chleba razowego z szynka i serem . Jak myślicie to dobry [...]

Czesc. Mam 2 pytania 1. W jaki sposob przygotowujecie platki owsiane. Zeby bylo dosc szybko i smacznie. Ja od 2 dni jestem na diecie i zawsze wieczorem daje je do mleka i je gotuje zeby byly miekkie, takie gotowanie zajmuje okolo 30min. Napiszcie co wy robicie. 2. Mam w domu rodzynku,orzechy i pestki słonecznika. Mozecie mi napisac do jakich [...]

dodałem do cyklu mete razak w dawce 30 mg.w sumie źle zrobiłem że zdecydowałem sie na mete bo miałem w wakacje problemy z żołądkiem na tle nerwowym i powodu nadmiaru kofeiny(sesja poprawkowa),ale uznałem że meta w takiej dawce da rade.dodałem do cyklu maks osłonek,trilac,ranigast na wątrobe esseliv,mam też hepatil(po cyklu dodam) mam problemy z [...]

Witam wszystkich miłośników sportu. Od niedawna ćwiczę , zawsze rano koło 9 , pierwsze pytanie jest następujace : czy to prawidłowo , że ćwicze na pusty żołądek , a śniadanie bogate w białko spożywam dopiero po treningu? Pytanie drugie : Znacie może jakąś dietę do prawidłowego rozwoju mięśni dla 17 latka , waga ok 84 , wzrost 185 cm ? Pytanie [...]